스트레칭 #운동후관리 #근육회복 #운동루틴1 운동 후 피로를 줄이는 정적 스트레칭 5가지 빠른 회복을 위한 필수 스트레칭 가이드운동 후 피로가 쉽게 풀리지 않는다면, 제대로 된 스트레칭이 필요합니다. 많은 사람들이 운동 후 스트레칭을 건너뛰지만, 이는 근육 회복 속도를 늦추고 피로를 가중시킬 수 있습니다. 정적 스트레칭은 근육을 길게 늘려주고 혈액순환을 도와 피로 해소에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 운동 후 피로를 줄이는 데 효과적인 5가지 정적 스트레칭을 소개합니다. 하루 5분만 투자해도 큰 변화를 경험할 수 있으니, 끝까지 읽어보세요!스트레칭 효과근육 피로 감소, 혈액순환 촉진, 부상 예방권장 시간각 동작 20~30초 유지, 2~3회 반복운동 후 근육이 뻣뻣하게 굳어지는 이유는 혈류가 원활하지 않기 때문입니다. 적절한 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어 피로를 빠르.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
